导语：身体中每天保持营养充足供应，对改善各项机能有利，现在人们持续提高各方面水平，有越来越强的养生意识。一些上了年纪的人，会通过吃保健品增强身体素质，事实上频繁使用保健品，对身体健康不利，想补充营养物质，不妨利用食补。
有些老年人会通过吃“蛋白粉”，满足需要的蛋白质补充。伴随增大年纪老年人慢慢衰退肠胃消化能力，经常吃蛋白粉，容易加重消化系统胰岛负担，对代谢功能运行不利，且无法起到有效的消化吸收效果。
人体需要的营养成分中，蛋白质是必需物质之一，为身体提供运行能量。维持免疫功能，也有助损伤细胞的修复，作用十分关键。大家可以在日常中调整一日三餐，摄入所需的蛋白质。
上了年纪的人，身体中加快流失营养元素，逐渐受到慢性代谢疾病和老年疾病困扰。蛋白质的合理补充，能够降低身体受到的危害，尤其是早餐与晚餐过程中，想让身体及时补充营养，可以适量多吃蛋白质含量丰富的食品。
老年人有没有必要吃“蛋白粉”补充蛋白质呢？早了解早受益
当前人们不断改善生活水平，有些中老年人，在生活条件允许下，为身体健康着想，会通过各种方式买保健品使用。蛋白质这种营养物质对老年人非常重要，因此有些老年朋友，会经常购买一些“蛋白粉”。
调查研究发现，当前市场上出售的蛋白粉，实际上只是普通的食品，无法起到保健作用。里面也可能会有一些添加剂和防腐剂成分，频繁使用容易影响身体代谢功能，加重机体运作压力。
医生建议各位中老年人，在补充身体所需营养时，可以通过日常饮食获取。大家应尽量避免通过药物或保健品的方式保健身体，生活中注意饮食搭配合理。若无法做到正常饮食，则要尽早就医观察，在医生指导下，利用合适的药物，补充身体所需营养，避免擅自使用这种产品。
老年人要想补充蛋白质，以下4种食物不妨多吃，安全又健康
1、蛋类
蛋类是一种比较常见的食品，例如鸡蛋，很多家庭都有吃鸡蛋的习惯。这种食物中含有大量蛋白质成分，其他营养物质也含量丰富，食用后可以提供身体所需的能量和营养元素，也能增强机体免疫功能。
鸡蛋里面的维生素含量丰富，除了鸡蛋外，鹌鹑蛋、鹅蛋、鸭蛋等，也是有丰富营养的蛋类，都有丰富的优质蛋白成分，能满足人体所需的蛋白补充。大家不妨一天食用1~2个鸡蛋，有助营养元素的充分供应。
2、鲜奶
很多人有喝牛奶的习惯，当前市场上出售各种各样的牛奶，大家不妨喝一点鲜奶，有助补充蛋白质和钙质，改善身体素质。
牛奶在奶牛身上挤出后，会通过巴氏杀菌法灭菌处理，大多有7~8天左右的保质期。这些牛奶中已经进行无菌处理，饮用后不会损伤身体健康，存在一些有益菌群，能帮助改善肠胃消化能力。
鲜牛奶中有丰富营养，食用后能补充人体所需的蛋白质，也能提供需要的一些以其他营养成分。大家在购买前要观察以下保质期，尽量选择生产日期较近的鲜奶，并且买回家后不宜太久储存。
3、大豆
大豆里面存在很多营养物质和足量蛋白成分，有一些常见的豆制品，例如豆腐、豆浆等，吃后都可以满足人体所需的蛋白补充。大家可以自己购买大豆在家中制作豆浆，放心安全，制作的豆浆也能保留大部分营养成分，为身体提供更丰富营养。
4、鱼肉
鱼肉也是一种营养丰富的食品，含有很多蛋白质成分，食用后容易消化吸收，并且不用担心加重肠胃运作压力。无论青少年还是中老年人，都应该养成吃鱼肉的习惯，可以提供身体所需能量，改善免疫功能，降低患病风险。
处在生长发育阶段的孩子吃点鱼肉，可以促进骨骼生长，改善大脑功能，增强注意力和记忆力。老年人适量吃些鱼肉，能延缓大脑衰老速度，减少出现老年痴呆的概率。
结语：老年人没有必要通过保健品养生，大家可以在日常中利用食补，维持体内营养均衡，补充所需的蛋白质等营养物质，对身体健康更有利，也不用担心保健品对健康造成的危害。
