气血两虚的原因中，因为饮食不合理而引起的人不在少数，因为缺乏营养从而身体的整体能量缺乏，那么久而久之就会出现气血两虚的症状。因此食补是调理气血两虚的重要方法，那么下面给大家介绍种气血两虚的食补法，下面一起来了解吧。
气血两虚的食补方法
1、红枣煮汤、煮粥
说到补气血肯定少不了红枣，是因为红枣里面含有丰富的铁元素，以及多种对人体健康有益的维生素，合理且适量进食红枣可以达到补充气血的作用，对气血不足引发的不良症状有改善效果，因此气血不足的人平时可以适当进食红枣来改善症状。
2、枸杞泡水、煮汤
枸杞是一种比较滋补的药食材，在枸杞子中含有枸杞多糖、胡萝卜素、维生素E等有益人体的元素，还有钙、磷、铁等微量元素，皆具有益气补血，滋阴、生津、延缓衰老等功效，以及增加白细胞活性，促进细胞代谢的作用。因此对于气血两虚的症状能起到很好的缓解作用。
3、嚼食龙眼，或蒸食
龙眼营养价值较高，其中含有人体需要的维生素、尼克酸、氨基酸、蛋白质、微量元素等。进食后可以达到滋补身体，起到补气益气的作用，因此想要缓解血气不足的人群，可以适当进食龙眼进行调理。
4、南瓜清蒸，南瓜煮粥
南瓜算是瓜类蔬菜中非常有食用价值的一种了，因为南瓜中含有人体需要的蛋白质、胡萝卜素、维生素还有多种微量元素，适当进食对人体健康有补益作用，还可以增强血液中细胞的活性。同时，南瓜中还含有锌元素、铁元素，均可以增强红细胞功能，组成血红蛋白，想要维持血气充足的人群，可以适当进食南瓜。
5、猪肝清炒、白切猪肝
如果长时间地处于气血两虚的状态身体可能就会渐渐地垮掉，因此需要及时地进行调理。而饮食调理是非常好的一种方法，饮食里猪肝特别出色，猪肝含有的铁元素也比较丰富，进食之后对缺铁性贫血有缓解作用，因此，想要缓解气血不足的人可以适当进食猪肝。
最后给大家推荐一道好吃又大补的食谱
清蒸人参鸡
材料：人参15克，净母鸡1只，火腿50克，竹笋50克，水发香菇15克，料酒等调料适量。
做法：人参用开水泡开，上笼蒸30分钟后取出切碎；母鸡切块；竹笋、火腿、香菇、葱、姜切片。鸡块放在盆内，放入竹笋、人参、火腿、香菇、姜、葱、料酒、盐，加适量清水，上屉，以武火蒸熟，调入味精即成；
功效：补气生津，安神；适合气虚体质者食用。
以上就是气血两虚的食补法相关介绍，希望对大家有帮助，而且食补合理是可以很好地调理身体的整体情况的，但是一定要注意食补得当，否则会引起负面的影响哦。
