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“10个女人9个寒,还有1个虚”,进补心切也要牢记这些技巧

   2022-01-20 九派新闻4320
核心提示:我国民间有数九的习俗,所谓“热在三伏,冷在四九”,从这周一起便正式进入了最冷的四九天。冬季天气寒冷,人们的活动量减少,容易引发女性情绪低落、贫血、肠道蠕动功能下降、失眠、头痛、皮肤粗糙、手脚冰凉等问题

 

 

我国民间有数九的习俗,所谓“热在三伏,冷在四九”,从这周一起便正式进入了最冷的四九天。

冬季天气寒冷,人们的活动量减少,容易引发女性情绪低落、贫血、肠道蠕动功能下降、失眠、头痛、皮肤粗糙、手脚冰凉等问题。

很多女性朋友便会选择在冬天进补以增强身体抵抗外邪的能力,但冬季进补也有技巧,不可盲目地补。

1、冬季女性进补原则

滋阴润肺:

冬季寒冷,气候干燥,加之北方室内多使用暖气使得空气更加干燥,人们很容易出现咳嗽、咽干、咯血、潮热等阴虛的症状,所以冬季的进补要注意滋阴润肺。

健脾化湿:

冬季缺少阳光直射,阳气不足,脾胃阳气是运化水湿的原动力,如果脾阳虛,水湿运化不畅而内停,则容易出现面色萎黄、神疲乏力、肢体困重、妇女带下增多等症状,所以冬季进补应注意健脾化湿。

益气养血:

女性冬季因为天气寒冷,气血运行不畅,加上冬季运动量少,易出现气短、乏力、易疲劳、头晕、心悸、脸色苍白、失眠等症状,因此冬季要注意益气补血。

2、药补不如食补

中医学认为,冬季进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。女性多数体质偏于阳虚,身体抵抗力低下,在冬季更宜进行食补。

女性在食补中又可根据不同的体质,分为四种不同的食补方法:

平补 :

指那些性气平和、不论健康人或病人都可以食用,帮助维持健康和生命的食物,如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和,阴虚、阳虚、气虚、血虚的人群均可食用。

温补:

指食性温热的食物,如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬季怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火,改善怕冷的感觉,从而增强体质。

清补:

指食性寒凉的食物,如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼等,有清火作用。怕冷的女性朋友应少吃此类食物。

温散 :

指性味辛热的食物,如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用,在寒冷的冬季,常用来御寒和除湿。

3、调

整作息进补

《黄帝内经》说到:“冬三月,早卧晚起,必待阳光。”现代女性因工作、学习、生活等的影响,很多都有睡眠不规律、睡眠质量差的问题。而睡眠的质量会直接影响女性的气血。

冬季应该顺应自然,早睡晚起,早睡以养阳气,迟起以固阴精。

冬季宜多喝水,保证正常的新陈代谢,每日饮水量应在2000~3000ml。运动也应选在太阳升起之后,有利于阳气的升发。

冬季注意保暖,女性在冬季不要因为爱美穿衣服太少,切不可因爱美露腰、露腿。应根据气温实时增减衣物,多晒太阳,尤其是背部要多晒太阳,固护阳气,使肾的阳气更充盈。

 
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