随着生活水平的提高，丰衣足食的生活中人们生活发生了很大的改善，健康的意识也提高了，比如每年都会体检，积极锻炼身体，吃保健品养生追求长寿，很多中老年朋友，大部分的时间都花在了健康养生上，甚至有些为了追求长寿，就去进行各种养生、盲目进补。养生是一个好的现象，一个自我保养的很不错的方式，但是无论做任何事，都得有个度，比如养生过度，他就破坏了身体一个稳定环境，从起到适得其反的作用。
不要盲目养
食疗养生的有很多，没有不讲究辨证施治、因人施养，不同的人方法不同，不同的季节调理方法也不一样。还有一个认知的误区就是一说到养生，大部分人都会想到“补”，但中医之“补”也是因人而异的。补其不足也，我们都知道人参是补品，但并不是所有人都适用的 ，比如脾胃虚弱的老人小孩都不适合食用的。
因人施养，不同的人效果不同
中老年人注意以下几点要有正确的养生观
1.养生的目的应该顺应自然规律
养生的目的应该顺应自然规律，从生活的各个方面入手，以各种方式来达到提高生活质量、颐养生命、增强体质、预防疾病、推迟老年病的到来，延缓从“壮到老”、从“老到已”的过渡，延长寿命，进而达到延年益寿的目的。实际生活中，中老年了解具体的身体进行养生不要盲目养生，比如说，如何作息才是才是适合自己，如何调节自己的亚健康状态，什么季节应该注意什么问题，什么样的体质用什么样的方法，通过这些针对性对自己做一个不盲目健康养生。
养生的目的应该顺应自然规律
2.物极必反
物极必反，身边许多老朋友经常身体出现问题，恰恰原因就是出在过于讲究健康上。我们都很清楚，我们明明都是使用了七八十年的“老设备”了，却还希望保养健康像“新设备”一样运转，可能么？追求不可能的事情，会健康么？首先心态就不健康了。中老年人有病很正常，是一种常态，无病是例外。其实只要大病急病没有，老年病即便有那么一两种，都没有关系，只要身体基本健康，对于中老年人来说就已经很好了。我们只需谨遵医嘱，该吃的药我们就吃，没必要吃的药就真没必要吃了。须知是药三分毒，其实真没必要为了一些没什么所谓的小病小痛再去吃药保健摧残身体。
3.不再戒食养生
只要健康允许，你想吃什么就吃什么，也不要去刻意安排不吃多吃少吃，有些人明明非常喜欢吃肉，却又克制不吃肉，点肉不沾；或者非常不喜欢吃人参，鹿茸，却偏偏要逼迫着自己吃，这样既吃得不开心，活得也不开心，却偏偏拿养生长寿安慰自己。其实在追寻生命本质的路上，他们已经渐行渐远了，且不说这样做是否就能长命百岁，就算真的长命百岁了，也是背心而苟活的。失去养生健康快乐活着的本意。
不再戒食养生
4.适合的才是最好的
只要不损害到身体健康，你哪种生活过得舒服，哪种生活就是你的生活方式，适者生存，适合自己的才是最好的，没有必要为了健康就去改变你舒心的生活方式、生活习惯。一味追求最好的，那你追求的人生就纯粹只是活着而已了。老人每天做适量运动能帮助软化血管、活化血液促进体内的新陈代谢让身体保持健康有活力，合理的饮食和运动，不仅有利于保持健康体重，而且能直接降低血管硬化和心血管疾病风险。在均衡饮食的基础上，每天至少运动半小时，可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标，促进血液循环，降低血管硬化和心血管疾病风险。
适合的才是最好的
5、正确的心态不要认为常吃保健
许多中老年人为了健康，三餐不离药，有一些中药虽然确实有保健的功效，但是是药三分毒，中药虽然性状比较温和，长期喝也是会对肝脏产生影响的。盲目的喝中药，这样更是容易使身体健康受到损伤。养生固然重要，但是盲目的养生就容易走入误区，反而会对身体健康产生影响。
