生活水平的提高，养生的人也在逐渐增多，特别是对于一些上了年纪的人来说，养生似乎是一件迫在眉睫的事。
如果想要强身健体，延长寿命，除了要配合日常运动之外，在饮食中，我们要做到“多吃5种食物，少吃2种食物”，或许对于养生有帮助。
健康养生，做到“多吃5物，少吃2物”
1、多吃一些水果和蔬菜
常见的胡萝卜、猕猴桃，葡萄，这些里面都含有丰富的维生素a和维生素C，常吃不仅能改善贫血的状况，促进人体对于钙元素的吸收，降低血脂，血压及血管硬化带来的风险，保护血管的健康。
2、多吃富含不饱和脂肪酸的食物
花生，松子，核桃还有鱼类，他们里面都含有丰富的不饱和脂肪酸和亚麻酸，这两种物质对于血管有很好的养护作用，经常吃它们，增加人体的胆固醇代谢，降低心血管疾病的风险
3、多吃谷类
主食类我们可以选择红薯、米面等碳水化合物，不但能够为人体补充所需要的蛋白质，还有维生素B，为人体提供正常的能量，维持身体正常运转。
4、多吃蛋白质丰富的食物
牛奶，鸡蛋，豆制品，这些食物中含有的蛋白质都非常丰富，不仅可以为人体补充所需要的蛋白质，增加抵抗力，还能补充所需要的钙元素，对于预防关节疏松，有很好的效果。
5、多吃含有膳食纤维的食物
膳食纤维是一种多糖的物质，属于碳水化合物，它不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，对于人体来说是有很好的保健作用
常见的玉米，苹果、香蕉，燕麦都含有丰富的膳食纤维，这些食物能促进肠胃的正常蠕动，养护肠道健康，增加抵抗力。
这些食物中不仅富含膳食纤维，还含有人体所需要的营养物质，比如微量元素和矿物质等，对于调节血压，血脂，血糖等慢性疾病，有很好的效果。
