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霜降已过节寒意袭,节气养生让您终身受益匪浅

   2020-10-26 3560
导读

霜降,作为秋季的最后一个节气,也是秋季到冬季的过渡时节,气温逐渐下降,秋燥仍未消散,尤其要注意养生保健。根据二十四节气养

 

霜降,作为秋季的最后一个节气,也是秋季到冬季的过渡时节,气温逐渐下降,秋燥仍未消散,尤其要注意养生保健。根据二十四节气养生原则和岭南地区的气候特点,以下推荐几款靓汤进行节气养生。


一、药膳调理

01

益气固表汤

材料:党参10克,黄芪10克,浮小麦10克,红枣3枚,瘦肉100克。

制法:将药材洗净置入锅中,加清水浸泡,猪肉焯水后放入锅中与药一起炖煮,加入少许食盐调味,即可喝汤吃肉可

功效:益气固表止汗,适合秋冬季节易出虚汗、手脚凉潮的人群服用。


山药芡实粥

材料:山药30克,芡实15克,大米200克。

制法:将山药洗净切成小块,芡实洗净,放入清水锅中,将大米洗净加入其中,煮作粥食。

功效:健脾养胃益气,适合平素食生冷易腹泻、脾胃虚寒的人群服用。


二、起居方面

由于昼夜温差较大,气候较为干燥,因此要注意调节室内温度与湿度,可通过电暖器或加湿器,以身体舒适的感觉为基准进行调节。

日常活动宜在宽敞的空间中进行,不仅便于伸展肢体,还能使人心情开阔,可选择性进行户外有氧运动,如慢跑、体操、八段锦、太极拳等,但不宜大汗淋漓,运动结束后需注意保暖。秋天是收敛阳气的时节,宜延长睡眠时间,保证充分的休息,养精蓄锐,迎接新一天的工作。


三、饮食方面

“一年补透透,不如补霜降”。中医认为霜降时节仍属于五行中的“金”,对应肺脏。此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、银耳、枇杷等。这些食物有生津,润燥,止咳平喘、补肺的功效。少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免内伤脾胃引发疾病。祝大家有良好的身心健康迎接冬天的到来。

 
(文/小编)
 
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