一整天，有三个时期需要注意。健康控制是一个危险的问题。许多中老年人都面临着一个问题。世界范围内高血压的发病率逐年上升，必须引起警惕。对于高血压这一慢性病来说，它不仅是高血压，还有高血压背后的各种疾病
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在高血压患者的保健中，我们应该注意一天中的三个时段。稳定血压也可以降低突发性高血压的风险
在早上，被诊断为高血压的人通常在早上有一个血压峰值，即从5点到10点。尤其是老人醒来后，他必须注意一个小动作。有些人起床很快，这是一个禁忌。休息一晚后，大脑在早上接受闹钟的刺激，或者你的生物钟启动，人们的感觉神经处于兴奋状态
在这种情况下，人们的血压普遍升高。另外，在睡眠过程中，人体通过皮肤发出水分，人体血液相对粘稠，这就迫切需要人们喝水来节约
此时我们应该做的是在完全醒来后慢慢醒来，然后我们可以选择喝水或刷牙。它可以帮助高血压患者避免早上突然头晕，甚至更危险的心肌梗死和脑梗塞。在运动期间，高血压患者可以适当运动，保持健康的BMI在18.5~24.9之间，这可以降低血压值，这有利于控制高血压患者的血压。但是高血压患者仍然需要注意日常锻炼的时间和方式
如上所述，血压峰值出现在早晨。经常选择晨练的老年人在这个阶段很容易锻炼，因为他们的新陈代谢和心跳加快，这对血压水平不利。在寒冷的冬天，由于天气干燥，老年人也容易诱发心脑血管疾病、心肌梗死等突发性危险。在时间上，高血压患者更建议选择中午或下午锻炼。如果你在运动中感到发红和呼吸困难，不要继续。身体很可能无法承受运动量而不影响血压，避免突发危险
身体还需要一侧缓解，这对稳定血压更为有利在排便过程中，中老年人养成了良好的排便习惯，这可以减少便秘的可能性。但有些人由于排便习惯、饮食习惯、环境等的改变而出现排便困难。
人们潜意识中排便困难，但正是因为这种行为会加快血压升高的速度，这对疾病不利。我们需要放手。整个排便过程不得超过5分钟。
