维生素B族，包含的有维生素B1、B2、B3、B5、B6、B19、B7等，对人体的神经系统，生殖系统、皮肤、视力都有很重要的作用。现在补充维生素B族的人也挺多的，要知道维生素b坚持吃一年的后果，可能出现各种肠胃问题甚至神经损伤，建议b族维生素吃一个月停7天。
维生素b坚持吃一年的后果
注意：不要单独的只补充一种维生素B，要保持恰当的平衡，单独补充一种或者几种，又或者过量吃都会弄巧成拙。
补充过量维生素B1：头痛、头晕眼花、心律失常、腹泻、浮肿，孕妇过量吃会出血不止早产。
补充过量维生素B2：肾功能不佳的人，会更加加重肾脏的负担。
补充过量维生素B3：皮肤潮红长红疹，是药三分毒，产生肝毒性的时候，还会皮肤瘙痒。
补充过量维生素B6：手足麻木、视力下降、走路不稳，严重的还有周围神经炎。
补充过量维生素B9：焦虑不安、烦躁、失眠多梦。
补充过量维生素B12：哮喘、荨麻疹、湿疹等等，甚至是不可逆的神经损伤。
可以看到过量的补充维生素B其实并没有好处。最好是先吃一个月，停用一个星期，再吃一个月停2个星期，第三个月吃完就不要再吃了，避免长时间的去补充维生素B。
另外，还有人习惯把单独的维生素片，混合在一起吃，这样是万万不可的，需要医生或者是专业的营养师才能这样做。
其实平时多补充含维生素b的食物就够了，动物内脏、坚果、肉禽蛋、谷物、豆类、核桃、花生、燕麦、菠菜、大蒜、奶制品、猪肉、牛肉等等。只要日常饮食不挑食，饮食均衡，就基本不会缺乏人体所需的维生素、微量元素了。
