河青新闻网讯 秋季来临，很多人都会出现非常疲乏的现象。俗话说：“春困、秋乏、夏打盹儿”，秋乏是一种自然现象，夏季天气炎热，人体大量出汗，即使没有大病，身体也会有几分虚弱，由夏转秋后，机体在夏季损耗的阴津未恢复，阴津阳气皆不足，故而人们常感到疲乏倦怠，四肢无力等不适，这便是“秋乏”的来由。那么，如何缓解秋乏带来的疲惫感？我们请唐山市中医医院老年病科主任赵立新为大家支招。
调饮食保养脾胃
中医认为，脾胃为后天之本，保养脾胃一是应饮食清淡，不宜生冷、燥热、味重、厚腻之品，以免损伤脾胃。二是要饮食节制，不宜吃得过饱，以便让身体轻安，饮食养生应遵循“早饭宜好，中饭宜饱，晚饭宜少”。
调起居舒肺气
生活起居上应遵循“天人相应”，顺应自然规律。秋季自然界阳气渐退收敛，人体的生理活动，也应顺应自然界的阴阳变化，应早睡早起，早睡可顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，有利身体得到舒缓。保证充足的睡眠，并适当午睡，也利于缓解秋乏，适当的运动，如散步，慢跑等，可促进血液循环，化解秋
调情志有利脾胃康复
情绪的不稳定，也会令人身心憔悴。少思虑，减压力，保持良好的心态，可预防与精神因素密切相关的脾胃病，对有脾胃病的患者的康复会起到有益的作用。
调经络畅通气血
经络不通，则气血不和，百病丛生，只有经络通畅，气血才不瘀堵而发病。
艾灸：用艾灸的温热之性来调补阳气，祛除湿邪，借艾草温热之性来醒脾健脾，促进运化，温化寒湿，可疏通经络，提高免疫力，预防疾病。
拔罐：具有散寒除湿，活血化瘀，祛风解表，激发阳气等多种功能，利用拔罐疗法可祛除体内蛰伏和蓄积的寒湿之邪，升提阳气，把身体闭塞的通道打开，身体自然觉得舒畅，轻松有力。
常梳发：经常梳理头发，可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，消除疲劳。
呼浊气：多走出户外呼吸新鲜空气，促进血液循环。
目运转：经常眺望远方，揉搓眼睛可以醒脑解乏。
脊背暖：多晒太阳，可以让心情变得开阔，提高兴奋度，使人更加精神。
揉体肤：秋天干燥，用手多按摩揉搓身体，可使人精神焕发，解乏消疲劳。
文/河青新闻网记者李瑶
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