“春捂秋冻,不生杂病”是我国自古流传下来的一条养生保健谚语,意思是说,春天天气转暖,气温升高,但不要急于脱掉厚衣服,应该继续“捂一捂”,这样更有利于人体适应气候的变化,避免在冬春交替之际感染病邪。对于风湿病患者而言,“春捂”尤其重要,那么到底怎么“捂”才是最科学、最正确的呢?
有针对性地选择“春捂”的时间与程度
首先,“春捂”的时间、程度要根据体质而定。老年风湿病患者或病程长久、体质较弱的风湿病患者,由于对外界气温变化较为敏感,因此“春捂”的时间可以长一些,厚衣服也可以适当多穿一些。对于青中年风湿病患者则可以“捂”的时间短一些,厚衣服也可少穿一些。
其次,“春捂”的时间、程度要参照外界气温而定。如昼夜温差较大,白天最高气温未达到15℃以上时,应当坚持“捂”,若日夜温差已不大,白天最高气温稳定在15℃以上时,可以减少“捂”的时间与程度。
挑选关键部位重点“捂”
要知道“春捂”一定不是从头到脚裹得严严实实,应当挑选关键部位重点“捂”。如对于类风湿关节炎患者而言,手足关节疼痛最为常见,因此手足是最需要保暖的部位。对于强直性脊柱炎患者而言,做好颈腰胸椎等脊柱关节保暖最为重要。
除此之外,肩颈、肚脐、足底等是最易受寒湿邪气侵袭的部位,在“春捂”时也应该重点关注,一条围巾、一个护腰、一双棉鞋都是有必要的。
“春捂”同时莫忘体育锻炼
春天万物生机勃勃,一派欣欣向荣之象,风湿病患者也要适应环境的变化,在“春捂”的同时适度加强体育锻炼。体育锻炼可以促进身体气血运行,增强机体抵抗力。病情处于稳定期的风湿病患者更应加强体育锻炼,以增强肌肉力量,保持关节稳定性,预防肌肉萎缩的出现。