喉咙总有痰,咳不出又咽不下?
肚子总胀气... ...还有这些问题:
痰湿症状
这“痰湿体质”究竟是怎么回事?
主要原因:
1.吃得多运动少
2.脾运化水湿的功能不足
3.各种原因引起的水液代谢不畅
那么问题来了,我们该如何调理?
一、饮食养生:
1. 细嚼慢咽不讲话、吃七八分饱,时间不低于30分钟
2. 少喝冷饮、少饮酒、少吃肥甘油腻
3. 一定要吃早餐,有利于改善体质;一定不要吃夜宵,加重痰湿
4. 可以吃一些偏温性的食物,增强机体抗病能力
5. 多吃健脾利湿的食物:生姜、淮山药、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼等
二、情志养生:
保持情绪愉悦,控制饮食、多运动
三、起居养生:
1. 多晒太阳,少吹空调,不然湿痰加重
2. 穿宽松的衣服,有利于湿痰体质内在水湿的外排
3. 每年认真做体检,时时监控体重
4.经常洗热水澡,最好泡澡,跑到全身发红毛孔张开
5.运动后千万不要马上吹空调和洗澡,不爱出汗的人一定要想办法出汗
关注@元养益生为大家介绍几款减肥还祛暑的茶饮,供大家作为日常养生参考:
01 生姜红茶:
生姜红茶
原料:生姜、红茶各5克,红糖适量
做法:开水冲泡代茶饮,热服
功效:生姜红茶具有一定的温阳祛湿作用
02 薏苡仁红茶:
薏苡仁红茶
原料:薏苡仁10克,鲜荷叶、山楂各2克,红茶适量
做法:将所有材料置锅中,加水适量,煎沸20分钟,滤渣取汁代茶饮
功效:薏苡仁红茶具有一定的祛湿、消脂、祛暑的作用
03 柠檬蜂蜜茶:
柠檬蜂蜜茶
原料:柠檬片、蜂蜜适量
做法:开水泡服代茶饮
功效:柠檬蜂蜜茶具有一定的消脂作用
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