中医大事早知道
一个实用与格调兼修的公众号
不同的年龄段，有不同的运动原则。小孩子讲究均衡对称、中青年讲究强度适宜、中老年讲究保养……
关于中医运动养生，建议大家——既要有整体观，也需因人而异，掌握方法和尺度，形神合一。
胡增平远动养生的建议（一）
自动播放
一
关于中医运动养生的建议
整体运动、因人而异
《黄帝内经》的《素问·平人气象论》里提到了，什么样的人不生病呢？
平人者不病也。心和身平，形和神平。这样的人不易生病，讲究的就是和谐与平衡。
在生活中，其实锻炼身体也需要均衡，就是中医讲的阴阳平衡，运动既要有整体观，也需因人而异。
关于中医运动养生，建议大家——运动要有整体性，正常人要避免总是针对一个部位的过度运动。
对于有疾病的人群可以在专业医生的指导下进行针对性的运动，而在身体健康的情况下，不建议大家单独的过度锻炼某个部位和器官，这样容易出现偏差。
大家可以做一些传统的中医养生运动，比如八段锦、五禽戏、养生桩等全身运动，系统的整体的来锻炼身体，避免总是做针对某个部位的运动。
关于中医运动养生，建议大家——因人因时而异，年龄不同，运动的原则不同，适合的运动不一样。
不同年龄段里的发育不一样，男女人体的盛衰年龄段也是不同的，所以我们要根据不同年龄段，选择性的锻炼身体。
《素问·上古天真论》谈到：“女子五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。男子五八，肾气衰，发堕齿槁。”
男性大约40岁、女性大约35岁以后，身体的状态，包括筋骨、肌肉等开始由盛转衰，属于需要逐渐收敛和保养的阶段，需要养，自此就不太建议做剧烈的运动了。
对中老年人来说，柔和、不剧烈的运动更为合适。
运动时间和强度因人而异、量力而行，只要我们既能达到运动健身、养生的目的，运动后感觉舒适、不觉疼痛疲劳就可以。
国医话健康，助您健康快乐每一天！
健康科普小课堂
阿尔茨海默病（老年性痴呆）的预防：
1、有氧体力锻炼可预防和改善症状，可采用有氧运动和力量训练等多种形式，如快走、太极拳、八段锦、健身操，健身房里的力量训练、平衡和灵活性训练等，每周3~4次，每次半小时到1小时。另外，平时多做手指操可以兴奋脑细胞，提高脑血流量，疏通经络，对预防老年痴呆症也有一定效果。
2、采用地中海饮食，即以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的膳食可以延缓老年性痴呆的发生。构成饮食的食物富含纤维、淀粉、磷、蛋白质、维生素和矿物质。
——摘自《健康知识科普手册》
