人的身躯也是由物质及一些元素组成，被上天赋予灵性，然后人又通过摄取外界营养，进到体内，转化为能量，维持人的思维行为活动。
有很多长寿老人都反映一生无大病，他们体内正气附身，不受邪浊攻击。
缺营养对身体当然不好，营养需以物质的形式被摄入体内，转化为可以补充人身心活动和内循环需要的能量，促进一些劳累以致受损的细胞修复及新健康细胞的再生，但营养过度也会加重人系统代谢器官的负担，且使人身体超载，所以进食营养量以不多不少适中为好。
会工作的人也要会休息，休息好了缓解身心疲劳，也增强免疫力，人换换活动或大脑思考范围，可以让另一部分脑组织休息，间替休息，营养会更加集中的补充并修复另一部分劳累受损的细胞。
人的乐观，平和，正气可加固人的免疫力，人由情绪调动身体，情绪不佳，会让人心灵扭曲，也进而影响到身体感觉拧筋，别扭，自然让人身心不通畅，舒畅，影响身体健康.
所以，总结出，三条增强免疫力，延年益寿的根本方法:
1，根据自己的喜好择食，营养不过少，也不过多，尽量不偏食为好。
2，适度休息，但不可闲散懒惰，或选一些良好的养身益心的佳方，陶冶又健康人。
3，要有平和，不大喜大悲的心态，从容一点，让体内有正气扶体，浑身散发正能量，人的身体机能才不容易轻易衰竭。
学会舒展身心，不太沉郁，因为那会人为情绪的压迫自己的身心，压的人心灵扭曲变形，会压垮的，无论怎样，为了解救自己的身心，都要根据自己的情况舒缓身心，让正常维持廷续。
人在尘世，已经不易，尽量别自己让自己难受，解脱永远是人的追求，看开尘世的纷绕一切，才能渐入佳境和禅心快乐的世界。
