嗨，大家好，我是分享减脂餐的小童姐姐，通过健康合理的饮食加运动已瘦30斤。
减肥期间最让人苦恼的就是会便秘，还有卡在平台期怎么都不掉秤，那今天晓彤姐姐给大家推荐一套清肠瓜油套餐，建议大家晚上去吃。
能够帮助缓解便秘，突破平台期喜欢的朋友记得点赞收藏，你的认可与肯定就是对晓彤姐姐最大的支持。
晚餐《茄汁煎蛋果汁套餐》
热量：157千卡
食材：鸡蛋 番茄 金针菇 香菜
调料：食盐 黑胡椒 亚麻籽油
饮品：苹果西芹汁
运动：40分钟以上运动1次
步骤1：准备好所有的食材，西芹一根，番茄 鸡蛋 金针菇 香菜 苹果都是常见食材。
步骤2：把苹果 西芹 番茄分别给它切好备用，
步骤3：锅热倒入少许的亚麻籽油，
步骤4：先打入一个鸡蛋，两面煎熟盛出来，
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步骤5：接着把小葱和番茄倒进去炒出汁，
步骤6：然后加热水，再把煎蛋金针菇倒进去煮2分钟,然后再撒上一点黑胡椒海盐，就搞定啦。
步骤7：把西芹和苹果放在破壁机里面加入300毫升清水，
步骤8：选择果汁件1分钟打好，破壁机打出来的果汁非常的细，
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步骤9：放入半个苹果，喝起来口感会甜甜的，直接打西芹也可以，但是口感没有那么好喝，根据自己的口感来决定要不要加苹果。一周可以选择喝两次到三次。有助于缓解便秘。
步骤10：最后再把切好的香菜放上就可以了，也可以放点醋和小米辣哟！
步骤11：减肥期晚餐不知道怎么吃的朋友可以尝试一下这个做法简单快捷，帮助减肥，清理肠道。
步骤12：这个蔬果汁真的是太好喝了，先把果汁喝一半在吃煎蛋和蔬菜，减肥会吃才会瘦，而不是盲目的节食减肥，一定要在健康不伤害身体的基础下瘦下来。
好啦，今天的减脂晚餐分享就到这里，喜欢的朋友记得点赞关注加转发，一起做传播正能量的微光。
