| 产地 | 厦门 |
|---|---|
| 功能 | 时间 |
| 马力 | 2.75HP |
| 驱动力 | 电动 |
| 用途 | 家用 |
| 最大承重 | 125KG |
| 心率测试 | 接触式 |
| 滚轮 | 滚筒 |
| 品牌 | 金史密斯 |
| 型号 | R1 |
| 是否可折叠 | 是 |
| 规格(长*宽*高) | 182*82.5*155.5 |
| 是否减震 | 是 |
| 跑带面积(长*宽) | 50*140CM |
| 运动程式 | 手动 |
商品名称：金史密斯R1
商品编号：1546573
品牌：金史密斯（KINGSMITH）
上架时间：2015-05-12
商品毛重：85.0kg
商品产地：中国大陆
货号：R1
类别：跑步机
适用人群：家用
坡度调节：电动调节
全**店覆盖全国大部分地区**服务**售后！
跑步机减肥要领：
??1、使用前吃点东西。
??空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉**能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
??2、跑前热身。
??从小我们上体育课的时候，老师都会先让我们做一下热身运动。虽然很多人在做热身运动的时候都是敷衍了事，但这并不能否认热身运动的重要性。在运动前先热身，能够防止在运动时拉伤肌肉。所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到**状态，然后再进行运动。
??3、脚跟先落地。
??很多人在跑步的时候都会选择脚掌先落地，其实这是一个错误的做法。如果脚掌先落地的话，跑起来确实不吃力，也比较轻松，但是却会让小腿变得更加粗壮。因此，如果你想拥有纤细的小腿**要记住跑步的时候让脚跟先落地，然后前脚掌着地。
??4、慢跑减肥效果更好。
??你认为是快跑和慢跑相比，哪一种方式的减肥效果会更好呢？如果你选择快跑的话那**错了。虽然快跑能够快速消耗身体的热量，但是却会给小腿带来负担，并加快小腿肌肉的生长，容易让小腿变粗。其实我们在跑步的时候，真正开始燃烧脂肪的时间是在持续运动半个小时之后，所以选择慢跑运动30分钟或以上，才是**有效的减肥方法。
??5、跑步要注意**心率。
??心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。有氧运动**心率范围有一个公式计算：（220-年龄）×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120至160下**是你的**运动心率波动。也**是说，你维持在这个范围进行跑步，是**有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。另外，跑步时千万不要让自己的心率超过自己的**大心率，如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态。
??6、跑步结束后做伸展运动。
??结束跑步运动后，不要立马停下来休息，可以做一下伸展运动。伸展运动不仅能够缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成肌肉紧绷，还能有效保持腿型。虽然这一步看似可有可无，但其实却包含了很大的用处，所以千万不能忽略哦。
??7、如果是为了减脂而练习跑步机，可在练习期间配合腹部力量训练，如仰卧起坐等。
??8、跑步机减肥不是一两天**能看见效果的，要配合其他的户外有氧锻炼，在平时要注意减少高油脂食物的摄入量，吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数。
重庆店地址：重庆市九龙坡区袁家岗奥体路1号中心城上城5栋13层13-12
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