导语：养生是每一个中老年人都注重的事情，常见的养生方式多为食疗，在饮食的这方面下功夫。那么大家知道吗？除了饮食还有什么方式可以养生，那就是运动，适量的运动是保持身体健康所必须的，毕竟对于很多上班的人来说，长期久坐，不管是身体的关节还是血液的循环，都会受到严重的影响，导致我们的新陈代谢速度变慢，所以进行适量的运动，有助于我们的身体待各方面进行自主修复以及加强身体自身的免疫能力。下面就由小编来带大家看一看，有哪些运动适合养生。
适合养生的运动
1、健美操和瑜伽
瑜伽和健美操，是近几年的新兴运动，因为是有氧运动，所以做起来轻松愉快，不仅能让我们保持健康的身体还能够有效的瘦身，而且强度并不是很大，适合各种年龄段的人群进行锻炼。长期坚持不仅能让我们的形体更加美丽，而且还能让各个关节变得更加柔韧，还可以加快我们的新陈代谢速度，从而让我们的身体排出更多的毒素，让皮肤变好。
2、散步
散步非常适合中老年朋友的一项运动，俗话说得好，饭后走一走活到99，散步可以有效地促进我们的身体血液循环，从而达到降低血压的目的。但是要让散步产生健康养生的效果，就必须你的身体素质，选择合适自身的运动量。运动量太少达不到锻炼身体的效果，运动量太多会让身体太容易疲劳，所以步行的速度和时间要根据自身的年龄以及自身的身体健康程度而定。合适自身状况的才是最养生的运动。
3、游泳
游泳是当之无愧的减肥好帮手，游泳是一项全身的运动，一般来说凡是有氧运动都有或多或少的减肥效果，但像游泳这样以手脚并用的运动效果最为优秀，游泳时身体消耗的能量比单纯的跑步消耗的能量要多得多，减肥效果自然也更加明显。身体减掉的无用脂肪多了，高血压高血脂高血糖，这些由于肥胖所引发的疾病，就会通通离你而去。
4、鸣鼓
说到鸣鼓这个词语，估计很多小伙伴会感到陌生，鸣鼓是一种养生方法，具体手法为，首先用双手手掌按压双耳数秒，然后迅速把手抽开。这种养生手法可以耳蜗退化，长期坚持可以有效的改善头疼，头晕等诸多不适，体质弱者长期坚持，还可以防止感冒着凉。
5、拍打身体
这种运动需要我们在每天早上晨起后，除了面部颈部，全身上下都是可以轻轻拍打，力度由轻到重，由上到下，每天坚持拍打，可以刺激全身的细胞活跃，促进血液循环，从而达到排出毒素等效果。
6、抬头法
中老年人的脊椎，由于长期的缺乏运动，是颈椎病的高发人群。下面小编来教大家了养生手法可以有效的预防颈椎病，首先我们将头部由前向后的慢慢仰去，每天坚持做十八次左右，可以有效地预防颈椎病。
结语：以上就是小编今天为大家带来的适合养生的运动，长期坚持可以有效的帮助大家改善自己的身体状况，让身体变得越来越健康越来越年轻。但是养生运动一定要根据自己的身体素质以及个人的运动能力而制定适合自己的运动计划，合适自己的运动，才能让大家的身体更加健康。最后小编祝大家都能有一个健康的好身体。