霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。霜降一过，气温骤降，昼夜温差拉大，黑夜时间变长，白昼时间变短。
对于大自然的这一系列变化，我们也要做出合理的养生调整来进行适应。霜降是阳气由收到藏的过渡，养生因注意“内清热，外御寒”，健脾养胃。
1：补秋冬不如补霜降
霜降节气，民间有着“补秋冬不如补霜降”的说法，可以见得这个节气进行食补的重要性。
如果是气血虚弱的年轻人，可以在这时候吃一些鸡肉、羊肉等滋补食物，和人参、黄芪等补气补血食物。
如果是小孩或是气血虚弱的老年人，则不能胡乱进补，可以顺应节气的变化，吃一些润燥收敛的食物，如豆芽、花生、南瓜、萝卜、木耳等。
如果是阳气过盛，想要收敛阳气，可以吃一些山楂、五味子、柿子等食物。如果是秋季风寒患者，可以吃一些生姜、大蒜食物解表发寒。
2：养秋膘不如养脾胃
秋冬季节，很多人喜欢通过大鱼大肉的方式来养秋膘，起到御寒的效果。其实养秋膘不如养脾胃，秋冬季节脾胃更易虚寒，滋补脾胃才是正确的养生方式。
秋季养脾胃，建议多吃以下几类食物：
花生
《药性考》中记载，花生养胃醒脾，滑肠润燥，是非常适合秋冬季节食用的一个食物。可以有效地滋养脾胃，预防秋燥。
山药
山药健脾胃，药性温，适合寒凉的秋冬季节。可以用山药和大米熬粥喝，或是蒸熟食用。
薏米
薏米健脾止泻，还能除湿去痹，对于脾胃虚弱，湿气重的人来说，是一个很好的养生食物。
3：霜降穴位按摩
霜降节气，肠胃疾病高发，我们可以通过按摩穴位的方式来治疗和预防。
穴位可以选择足三里、至阳穴、气海穴、中脘穴、上脘穴、脾俞、胃俞。按摩方式可以选择点按、拍打、揉按。也可以在中医指导下进行针灸。