养生是一个永远都不会过时的话题，因为常言说身体是革命的本钱，只有保证身体健康，我们才能够实现更多的人生价值。但是每个时代以及每个人所采取的的养生方式都不同，有人崇尚医学，有人依赖保养品，也有人信赖各种偏方。而在物资比较匮乏的年代，人们保养身体的方法就是尽量吃饱饭，保证身体营养充足。而现在随着生活条件的改善，食物不仅供应量充足，而且种类也越来越丰富，这也就导致人们不仅营养充足，甚至还出现了营养过剩的情况，自然也因此引发各各种各样的健康问题。
每个时代的人们都有着不同的身体素质，同时生活条件也会有很大的差别，自然保养身体的方法也完全不同，而最适合当下人们的保养方式就是——饿。
吃太饱的危害
肠胃损伤
肠胃是我们身体主要的消化以及代谢器官，我们吃进体内的每一口食物，都需要肠胃进行分解，然后才能给转化成营养以及能量被各器官吸收，可如果经常吃太饱，就会大大增加肠胃的消化负担，大量食物堆积在肠胃内，肠胃必须一直保持高效率的运行，而且还会产生更多的代谢废物，如果不及时进行排出，很可能会滋生细菌，不仅会导致肠胃功能下降，还可能引起肠胃细胞发生病变。
心脑血管疾病
我们体内遍布着大量的血管，它们为血液循环提供着通道，这样身体各部位才能够得到源源不断的能量以及营养，才可以及时对大脑下达的指令作出反应。可如果经常吃得太饱，就会导致血管内的垃圾增多，血糖升高，自然也就会降低血液循环的速度，甚至还可能引起血管堵塞，血栓以及血管破裂等风险。
加速衰老
衰老是所有人都比较排斥的一件事，因为一旦衰老，就会导致身体各项机能都下降，所以平时很多人会采取各种措施缓解身体衰老，可殊不知，平时吃太饱会让你的全部保养措施都作废，因为吃太饱会大大增加各器官运行压力，而且会消耗体内大量的抗氧化成分，自然就会导致身体的衰老速度加快。
有研究发现，通过适当的饥饿，能够有效预防上百种疾病，当然所谓的饿也并不是让大家完全不吃东西，长时间处于饥饿状态，而是要在不同的时间采取不同的饥饿措施。
三餐不吃饱
正常情况下，最健康的三餐应该是“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。因为早上身体最需要营养，各器官都需要能量供应；而下午还要进行大量的工作，所以必须保证午餐的摄入；而吃过晚餐后基本上很快就睡觉了，所以应该少吃点，但是要切记，一日三餐都要控制好食物的摄入量，早餐吃个8分饱，午餐吃个7分饱，晚餐吃个5分饱就足够了，尽量让身体处于一定的饥饿状态。
晚餐早点吃
晚餐对一个人的身体健康起着至关重要的作用，合理的晚餐能够给身体起到很好的滋养效果，而不当的晚餐安排去可能给身体带来一系列的麻烦，所以建议各位除了要控制晚餐的食物摄入量以外，更要控制晚餐时间，尽量在7点之前结束，这样在睡觉之前可以完成消化吸收，不至于影响睡眠，增加各器官压力。
虽然饿一饿能给身体带来很多好处，但是希望大家一定要控制好度，必须是在保证营养充足的基础上进行，否则很容易出现营养不良，免疫力下降等问题。