随着年龄的增长，很多朋友也开始意识到养生的必要性，尤其是在这个年轻人崇拜养生的时代，中老年人群不养生，似乎有悖于时代的潮流。当然，养生也不是随口说说就行，在日常生活中，我们需要花费更多的时间、精力和耐心，去了解养生相关的知识，坚持良好的习惯。
对于中老年朋友而言，最好的养生方法可能不是乱吃各种保健品，而是尽量修正自己身上的缺点，养成一些良好的生活习惯和饮食习惯，这才是养生过程中最关键的一步。
营养专家给中老年人的一些养生建议，希望你听得进去
水是生命之源，主动喝水，一身轻松
中老年人群常常会遇到便秘问题，肠道的不断老化让便秘成了“天天见”的老朋友，可能有些朋友会通过吃香蕉、喝蜂蜜水的方式来帮助排便，但滋润肠道还有一个更简单有效的方法，那就是喝水。水既是参与人体代谢、血液循环的重要物质，也是润滑肠道、预防便秘的“高手”。
很多人都没有主动喝水的习惯，但对于身体各项器官功能都开始下降的中老年人群而言，要想全身器官都保持在一个高速运转的状态，每天喝够八杯水是最基本的要求。勤喝水，还能稀释血液，达到稳定血压、调节血糖的目的。
保养皮肤，赶走老态
虽然上了年纪以后，大家对自己的外貌也没那么重视了，但“看起来显年轻”这句话在一些爱美人士心里还是有不少分量的。随着衰老的来临，皮肤下垂、色斑增多、皱纹加深、身材走形等现象会一一出现，但保养工作做得好，是可以拖延衰老时间的。
没有人不愿意衰老推迟到来，但为了实现这一愿望，我们需要在保养皮肤方面多下功夫。出门注意防晒，饮食上多吃维生素丰富的水果和蔬菜，养成运动身体的好习惯，保持情绪稳定，都有利于紧致皮肤，淡化色斑。
少肥肉、少烟酒，身体感激不尽
很多朋友都特别爱吃油腻的食物，尤其是红烧肉、猪皮、烤鸭等，实际上这类食物除了能满足我们的食欲之外，几乎没有其他优点，而且长期摄入过量的高脂食物，只会给血管带来更多的压力，血脂不断升高，最终会形成血栓，引发心脑血管疾病。
而抽烟喝酒的习惯，我们在很多中老年男性身上都能看到，他们可能不以为然，认为抽烟喝酒只不过是在增加生活的乐趣，但实际上，长期抽烟，肺脏会“遭殃”。我们之所以能自由自在地呼吸，全靠完好无损的肺脏，而烟草中的有害物质却可以随意入侵肺脏，加速肺脏病变，希望你早日改掉抽烟的习惯。
喝酒就更不用说了，多少人因为饮酒过量而酒精中毒？多少人因为喝酒而误了大事？多少人因为酒驾家破人亡？希望大家都能真正明白“酒精害人”这句话的内涵，即便有推不掉的酒局，也不要为了面子与人拼酒。长期饮酒，血管会越来越脆弱，血管的寿命也会缩短，不想年纪轻轻就跟药物作伴，请趁早戒酒。
长期饮食无度、抽烟饮酒的危害，很难用一句话概括，但为了心脑血管的健康，希望大家都能做到自律，远离高脂食物、酒精和香烟。