立冬节气已经过去
此时正是修复与养生的好时节
古人有云：秋收冬藏
冬季人体新陈代谢会逐渐变缓
我们应当顺应自然规律
多注意收敛、收藏
那么在生活中
立冬后要如何养生呢
和小新一起来看看吧
冬季养生重在养“藏”
实际上，跟很多动植物会在冬季休眠、冬眠的道理一样，人类同样要遵守“蛰伏闭藏”的变化规律，采取以“伏藏”为主的冬季养生保健方法。
中医理论认为，每日早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠时间，有利于人体阳气潜藏、阴精蓄积。
若是衣着过少、过薄，室外温度又比较低，就很容易感冒，继而会耗费阳气。那人体就会逐渐失去新陈代谢的正常活力。因此，冬季的日常起居重在“养藏”。
入冬之后天气越来越冷，防寒保暖就需提上日程。此时的中老年人特别需要注意，一定要注意对后背的保暖。
因从中医角度讲，背脊由督脉所生，总督全身诸阳，背部受寒就容易引起阳气虚衰而诱发呼吸系统疾病。
骨性关节炎和气候变化的关系也非常密切，入冬之后还需要注意对膝关节的保健。
第一要事就是做好关节的保暖防寒，其次是需要进行合理的体育锻炼，比如打太极拳以及慢跑等等。
活动量以身体舒服、微微有汗出为度，切记运动贵在持之以恒，而非一味追求强度。
冬季饮食进补宜“温补”
入冬之后进补不但可以有效提高人体的免疫力，使气血充盈，有助于改善畏寒的身体情况，还可以有效调节体内的新陈代谢，使能量最大限度地储存在体内，为第二年的身体健康打下坚实的基础。
因此，冬季饮食进补应以温补肾阳为基本原则，就是少吃生冷，不宜燥热。
可以多食用一些有滋补作用的食物，比如莲子桂圆银耳汤、生姜当归羊肉红枣汤等。与此同时，还要多吃新鲜的蔬菜，避免各种维生素的缺乏。
俗语常说“冬吃萝卜夏吃姜”，这一点也符合中医养生保健理论。
因天气寒冷，大部分人都会选择增加红肉的摄入，但是对于脾胃虚弱者来说，肉类食品很可能会增加消化系统的负担，而多吃萝卜则有助于脾胃消化。
遵循人体自然生长变化规律
总而言之，立冬养生的核心就是需要注意敛阴护阳，不过凡事无绝对，具体事物需要具体分析，养生也因人而稍有差异。
食有谷物、鱼肉与蔬菜之分，人也有男女老幼之别，而体质有阴阳虚实与寒热之辨。
本着遵循人体自然生长变化规律，中医学的养生基本原则可以理解为青少年以自然生长发育为主，中年人以调理为主，老年人以保健为主。
