日常生活中很多大人和孩子都会时不时的觉得自己虚弱无力，浑身没劲，很多人都觉得这可能是低血糖了。
其实不是，有可能是你的身体贫血了。
如何初步判断自己是否是缺铁性贫血？
1、是否经常感到软弱无力、疲乏困倦；
2、皮肤、粘膜、指甲、口唇等颜色是否是苍白或苍黄；
3、婴儿巩膜是否发蓝，头发是否干枯、易落；
4、稍一运动是否就感到心悸、气短；
5、是否经常有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中的时候；
6、是否嗜睡，且睡眠质量不好；
7、是否食欲减退、食不知味，儿童是否有厌食、偏食，甚至异食症；
8、对于生育期妇女来说，经期时间短，一般少于3天，量少、色淡。
补铁食谱推荐
南瓜番茄红豆瘦肉汤
材料：
南瓜480g，番茄250g，红豆40g，陈皮3g，瘦肉320g，清水适量，盐适量
步骤：
1，南瓜去皮和内囊，洗干净后切成厚片备用
2，番茄洗净后切片
3，红豆洗净沥干，陈皮洗净后备用
4，瘦肉洗净后焯水备用
5，砂锅中倒入适量清水，大火烧开后放入所有食材，炖煮是开锅，转中小火继续炖煮一个半小时，出锅前加盐调味即可
蒜片香葱和牛串
材料：
蒜头适量，青葱适量，牛柳120g，盐适量，橄榄油适量
步骤：
1，将蒜放入烤箱中，370-300℃，烘烤5-7分钟
2，将青葱切成小段，牛柳切成小粒撒上盐揉搓均匀
3，用竹签间隔串起牛肉、青葱
4，平底锅中倒入适量油，放入牛肉串煎熟，配烤蒜一起食用即可
牛肉炒越南龙豆
材料：
牛肉100g，龙豆200g，橄榄油适量，蒜蓉适量，青椒丝适量，洋葱丝适量，盐适量，糖适量
步骤：
1，牛肉切片，龙豆切段，焯水备用
2，锅底锅烧热，倒入油和蒜蓉翻炒，再下入牛肉片、龙豆，洋葱丝和青椒丝
3，翻炒至食材成熟后加入盐和糖调味即可
