中华中医药学会发布的《中医体质分类与判定》,根据人体形体特征、常见表现、心理特征、对外界环境适应能力及发病倾向等的不同,可将人体体质分为九种类型,分别为平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血淤体质、气郁体质、特禀体质。每种体质的饮食原则大不相同,只有根据自己的体质类型针对性地进行饮食安排,才能得到最快、最有效的养生效果。下面我们来了解一下易抑郁的气郁体质吧。
气郁体质的自测
总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
形体特征:形体瘦者为多。
常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。
对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差,不适应阴雨天气。
发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
气郁体质适宜饮食
适宜食用能够行气的食物,如荞麦、白萝卜、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香椿、橙子等。
适宜食用补气血的食物。长期气郁会导致血液循环不畅,影响健康,应适当多吃具有补益气血作用的食物,如莲子、豆制品、红枣等。
气郁体质禁忌饮食
忌多食辛辣刺激性食物,如辣椒、大葱、大蒜、生姜、洋葱等。多食辛辣刺激性食物易造成消化不良,影响正常睡眠,加重气郁症状。气郁体质适宜的养生餐