韩国女星对身材管理有多么严格，相信大家都略知一二，能维持靓靓身材，必先管得住嘴巴。韩国女性健康节目《The Body Show》曾介绍过的「手掌饮食法」，只需实施3周，瘦身效果超级明显。食法以肉类、蔬菜、碳水化合物等分类，只要一只手掌就能分配出适当的份量，再配合饮食次序，想拥有李圣经的纤纤美腿和朴敏英的紧致蚂蚁腰就再也不是梦！
手掌饮食法：到底先吃什么？
很多人都在问，吃饭的顺序跟瘦身有关吗？其实先吃肉还是先吃菜对瘦身的人来说也是一个不可忽略的细节，最好的进餐顺序应为：「蔬菜（纤维）→肉类（蛋白质）→碳水化合物→ 水果（吃饭完半小时后）」。蔬菜里的纤维需要咀嚼消化，能够减缓吃饭的速度，容易有饱足感，也可以帮助消化后来摄入的油脂、碳水化合物等，而食物留在胃内还没消化就立即吃进水果的话，容易引起腹胀、腹泻或便秘等症状，所以建议在吃饭完半小时后再吃水果比较好喔！
了解了进餐顺序，接下来就让我们来看看「手掌饮食法」到底该如何执行！
手掌饮食法：蔬菜份量（一个拳头）
蔬菜绝对是瘦身最重要的好伙伴，内含的纤维素不只能促进肠胃蠕动，产生的热量也是少之又少，份量则以「一个拳头」为主，千万不可吃得过多，就算蔬菜热量很低，一点一滴累积到最后也是很可观的！
手掌饮食法：坚果份量（一根大拇指）
