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今日霜降,养生宜多吃辛温发散的食物

   2020-10-26 5000
核心提示:“白昼秋云散漫远,霜月萧萧霜飞寒。”天气越来越冷,秋天的最后一个节气——霜降来了。北京中医药大学东方医院亚健康医生赵欣提

  

“白昼秋云散漫远,霜月萧萧霜飞寒。”天气越来越冷,秋天的最后一个节气——霜降来了。北京中医药大学东方医院亚健康医生赵欣提醒还在坚持“秋冻”的市民:该考虑防寒保暖,准备好过冬。


赵欣建议,霜降后穿衣要注重保暖,特别是要注重下肢及腰腹部的保暖。多风的日子做好防风,必要的佩戴围巾、帽子等等,避免寒冷刺激,防治低温或寒风诱发感冒、腹痛、腹泻而导致故有基础疾病的复发。

饮食上可以适当增加高热量食物的摄入,可多吃一些辛温发散的食物,比如在烹饪时适度增加葱、姜、蒜、辣椒等调味品,都提高御寒能力。但是也要注意,由于秋季燥为主气,增加温性食物的同时,注重清补,以生津润燥,适宜补充梨、苹果、柚子、栗子、莲子、白果、藕、萝卜等,防止秋燥伤肺。

体育锻炼尽量在太阳升起后和太阳落下前完成。最好选择比较舒缓的运动,避免劳累和大汗,以防止出汗后感受风寒而感冒。

 
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