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秋季养生正当时:5种食物可以常吃,多喝1种水,动动3个地方

   2020-10-26 12360
导读

秋季养生正当时:5种食物可以常吃,多喝1种水,动动3个地方。当天气转凉时,我们的身体也会做出相应的反应。比如神经系统、比如

   

秋季养生正当时:5种食物可以常吃,多喝1种水,动动3个地方。

当天气转凉时,我们的身体也会做出相应的反应。比如神经系统、比如消化系统,也比如体温调节系统等等。


当外界的温度下时,身体自身就需要花更多的“精力”去调节。同样也需要消耗更多的热量与营养。

低温导致消化系统黏膜的血管收缩,黏膜缺氧缺血,于是,营养吸收不足,容易造成很多健康问题。

所以,秋季养生、秋季养胃十分重要,一定要引起重视。


秋天养胃,离不来饮食,5种养胃食物常常吃,更易收获健康胃。

1、花生:

花生有入脾肺二经、增强脾胃功能、润肠通便的作用。适当食用花生有助于养脾、胃、肺。

秋季正是花生收获的季节,可以直接食用生花生,也可以放水放少量盐,煮熟后,每天吃一点,促进脾胃健康。


2、红薯:

很多农村家庭都有种植红薯的经历。红薯饱腹感强,有养胃促进消化之效。

脾胃消化能力较弱的人,可以经常食用红薯,能够促进食物消化,防止便秘的产生。

红薯的吃法有很多,蒸着吃、煮粥吃、烤着吃都是很不错的。


3、板栗:

板栗有“秋果之王”的美誉。秋季板栗成熟,外壳坚硬,果肉淡黄色即为成熟。板栗有淡淡的甜味,是煲汤圣品。板栗健脾胃,补肾益气。

日常煲汤的到时候可以放上几颗,不仅给汤增鲜,而且煮熟的果肉软糯可口,十分香甜。胃不好人也可以每天食用几颗新鲜板栗


4、南瓜:

传统中医认为,南瓜自然温味甜,醒脾、通胃,补气。

南瓜可以保护肠胃粘膜不受强烈的食物刺激,这得益于里面的果胶。同时,它里面的膳食纤维,能促进胃肠蠕动,帮助消化。

有条件的话可以每天早上喝一碗南瓜粥或者南瓜汁,有很好的养胃效果。


5、山药:

俗话说,“白山药胜人参”。山药十分常见,也是很好的煲汤食材,具有健脾养肺、补肾益精的作用。

山药中营养物质对脾胃健康有助益作用,而且山药的黏液对胃粘膜的修复有一定辅助作用。可以做成山药汁或者煲汤时放一些山药,对养胃也有很好的调理作用。


日常多喝养胃水,胃痛胃炎不来侵犯。

早起空腹时喝上一杯温开水暖胃,能有效唤醒肠胃,促进食物的消化。

如果胃不好的人,可以在水里加一些火麻仁的油。

这种油在温水的辅助下将里面的亚麻酸亚油酸、双歧杆菌传递到胃里,修复受损胃粘膜,促进溃疡面的愈合。能很大程度上抑制幽门螺杆菌的繁殖,减少胃炎、胃溃疡等疾病的发生。


常动动三处,胃会越来越舒服。

1、足三里:改善胃不适。

足三里穴是温胃经的一个关键点,位于外膝下3英寸(四水平指),胫骨边缘,除胫骨前脊一水平指,当胫骨前肌。有助于改善胃胀气、胃痛、食欲不振等症状。


2、脘腹:促进胃肠蠕动:

脘腹位于腹部中线的旁边,四指张开,肋骨的下缘。触摸肋骨的下边缘,会有轻微颗粒感。

脘腹是脾经的穴位,四肢主要肌肉依附脾,并与腹腔内的脏器相连。肌肉的紧张影响腹腔内的压力。正常的腹腔压力使胃和肠的蠕动有正常的节律。也就是说通过揉捏腹部穴位可以促进胃肠蠕动。

【手法】手掌放在肋骨下方,抬高手掌,手掌指向指关节骨,放在肋骨侧边,沿肋骨边缘揉擦。


3、章门:温脾胃。

张门穴是脾胃的募点,弯曲肘关节,用双手托住两侧,肘关节尖端平行于肋骨交接处,肋骨末尾即章门穴。

章门穴是腹壁外部依附点,脾胃越差,按压此处越痛。常按此穴位,有健脾温胃之功效。

【方法】根据揉捏软骨的位置,有疼痛或刺痛的感觉是合适的,经常按压,没有时间限制。

 
(文/小编)
 
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